Un programma passo-passo per dormire ogni giorno sempre meglio senza farmaci.


 



A COSA SERVE?

Un programma che ti permette di migliorare la qualità e la quantità del sonno senza farmaci.

Più facile addormentarsi

Il programma ha l'obbiettivo di farti addormentare entro 15 minuti

Evita i risvegli notturni

Riduci del 60% i risvegli notturni e riaddormentati più rapidamente

Svegliati riposato

Riduci del 60% le mattine in cui ti svegli già stanco


COME FUNZIONA?

Tre passi che puoi seguire in autonomia a casa tua per scoprire ed eliminare le TUE cause del cattivo riposo e dormire sempre meglio.

1
Scopri le cause

Individua ciò che impedisce a TE di dormire bene, ed elimina quelle cause

2
Utilizza le tecniche

Utilizza alcune semplici tecniche per addormentarti rapidamente ed evitare i risvegli notturni

3
Verifica i risultati

Grazie al diario del sonno potrai misurare i progressi che arriveranno giorno per giorno


LA SCIENZA SU CUI SI BASA

Il programma è basato unicamente su metodi approvati dalla comunità scientifica in decine di anni di studi.

Ricreare il ritmo sonno-veglia

E' il principio col quale l'organismo capisce quando deve dormire e rimanere sveglio. Si ottiene sfruttando l'omeostasi (no privazione del sonno). Leggi di più...

Strategie comportamentali

Le azioni da compiere per migliorare il sonno: igiene del sonno, rilassamento profondo, fitoterapia, ecc... Scoprine di più...

Strategie cognitive

Riconoscere e modificare i pensieri riguardo al dormire: visualizzazione, gestione dei pensieri intrusivi, metodo del paradosso. Scoprine di più...

 

Libro insonnia


Il nuovo libro sta per arrivare!

  • Non riesci ad addormentarti?
  • Ti svegli stanco alla mattina?
  • Ti svegli durante la notte?

Nel mio nuovo libro saranno raccolti tutti i migliori metodi scientificamente studiati negli ultimi 20 anni per migliorare il sonno e contrastare l'insonnia, che funzionano senza necessità di farmaci.


Libro insonnia

Sei uno SPORTIVO, un PROFESSIONISTA o uno STUDENTE?

Sonno Efficace è un programma di ottimizzazione del sonno. Migliorando la capacità ristoratrice del sonno permette di:

  • avere la necessità di meno ore di sonno
  • essere più pieno di energia, più lucido e più efficace nelle tue attività
  • mantenerti più in salute e aumentare il senso di benessere.
INIZIA ORA...


SCELTI PER TE DAL BLOG


Insonnia

Insonnia: le cause e i rimedi

Scopri quali sono le cause più comuni di un cattivo sonno, quali sono i rimedi che funzionano davvero e quali evitare


Errori insonnia

I 5 più gravi errori dell'insonnia

Vuoi sapere perchè non sei ancora riuscito a risolvere il problema dell'insonnia? Perchè non riesci ad addormentarti, o perchè ti svegli nel cuore della notte? Ci sono 5 errori molto comuni e tutti facili da eliminare.


Conseguenze dell'insonnia

Le conseguenze dell'insonnia

Scopri quali a conseguenze alla salute e alla qualità della vita può portare la carenza di sonno.