NOTTI SERENE
Dormire al meglio per essere al meglio
 
 
 

Scopri i pensieri che ti tengono sveglio

Una delle cause dell'insonnia è spesso una mente che pensa troppo: mille pensieri, ansie o disagi si accavallano nella mente e ci tengono svegli.
La buona notizia è che esistono semplici tecniche per mettere a tacere la mente e sbarazzarsi dei pensieri che non ci fanno dormire, ma prima bisogna capire esattamente quali sono. Infatti ci sono diverse tipologie di pensieri intrusivi e ciascuna ha il suo modo di essere eliminata.

Con questo test potrai immediatamente scoprire quali sono i tuoi pensieri intrusivi, perchè ti tengono sveglio e come fare per eliminarli.

 
Di notte, quando sei nel letto senza riuscire a dormire, ti accorgi che stai pensando a:

1: ...paura di restare sveglio tutta la notte





2: ...eventi del futuro, ad esempio preoccupazioni per cose che devono accadere, come esami, visite dal dentista, colloqui, ecc...





3: ...avvenimenti della giornata, sia negativi (ad esempio un litigio) che positivi (ad esempio l'eccitazione per una buona notizia)





4: ...quanto ti senti in ansia perchè non stai ancora dormendo





5: ...controllare l'orario





6: ...problemi e difficoltà che stai vivendo in questo periodo





7: ...che non riesci a fermare i pensieri nella testa





8: ...da quanto tempo sei sveglio e quante ore di sonno hai già perso





9: ...preoccupazioni per problemi di salute





10: ...quali modi per addormentarti puoi provare ora





11: ...pianificare gli impegni del giorno dopo





12: ...sensazioni di caldo/freddo





13: ...responsabilità a cui devi fare fronte





14: ...noia di essere nel letto





15: ...luce o buio nella stanza





16: ...rumori che senti nella stanza, fuori dalla casa o negli appartamenti dei vicini





17: ...quanto ti senti sveglio





18: ...conseguenze dell'insonnia (es. che il giorno dopo ti sentirai distrutto)





19: ...questioni della vita personale





20: ...un problema particolare che ti tormenta





21: ...eventi del passato





22: ...quanto è disturbato o frazionato il tuo sonno