Giornata mondiale del Sonno


Dormire senza farmaci si può - anche all'ospedale di Verona

Circa il 20% della popolazione assume sonniferi per riuscire a dormire. Per alcune persone si tratta di una terapia inevitabile, ma per la maggior parte i rimedi potrebbero essere del tutto naturali, come seguire alcune regole del dormire bene.

Questo non è solo il messaggio che questo sito sta promuovendo da tempo. E' anche il messaggio che vuole dare il Centro di Medicina del Sonno dell'ospedale Sacro Cuore Don Calabria in occasione della Giornata del sonno che si celebra in tutto il mondo il secondo o il terzo venerdì di marzo.

L'appuntamento clou si terrà sabato 18 marzo 2017, alle 10, al Centro Diagnostico Terapeutico Ospedale Sacro Cuore (via san Marco 121, Verona) con una conferenza dal titolo "Curare l'insonnia senza farmaci, si può". Grazie alla presenza del dottor Rossato e del dottor Daniele Di Pauli, psicologo cognitivo-comportamentale, saranno illustrate le norme di igiene del sonno, ma anche le tecniche di rilassamento e i comportamenti che favoriscono il ritmo veglia-sonno.



Il neurologo Gianluca Rossato afferma: "Restano valide le comprovate regole d'oro del dormire bene, come coricarsi sempre alla stessa ora ed evitare, insieme all'attività fisica serale, alcol, caffeina e fumo. Ma a queste aggiungerei anche quella di bandire i computer, i telefonini e i tablet prima di andare a letto. Essi emanano una luce a cosiddetta frequenza blu, la stessa del sole. Si tratta di una luce chiara, che provoca l'arresto della secrezione di melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Più si tengono questi dispositivi a distanze ravvicinate, più il sonno rischia di essere compromesso.

Il cacao e il cioccolato fondente sono alleati del buon riposo - prosegue il dottor Rossato -. Il magnesio contenuto in essi è un ottimo rilassante nervoso e muscolare, inoltre è in grado di mantenere 'l'orologio biologico' delle nostre cellule al passo con i cicli naturali ed ambientali giorno-notte e veglia-sonno".



L'AUTORE


Tommy Serafini

è un consulente in naturopatia scientifica, operatore e istruttore Shiatsu e del metodo di autocura Do-In, PNL Practitioner, autore del bestseller Anche stanotte non ho chiuso occhio!
Da sempre ricerca metodi scientifici per migliorare la condizione psicofisica, il benessere e la propria efficacia in ogni area della vita. Il sonno è una parte essenziale di questo processo e in questo sito presenta le più efficaci tecniche per migliorare il sonno e risolvere problemi di insonnia. Leggi la biografia e il curriculum.