NOTTI SERENE
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Insonnia

Insonnia: le cause e i rimedi

Scopri quali sono le cause più comuni di un cattivo sonno, quali sono i rimedi che funzionano davvero e quali evitare


Come addormentarsi velocemente

Come addormentarsi velocemente

Ci sono tanti rimedi della nonna per addormentarsi velocemente, ma di fatto nessuno funziona realmente. Scopriamo invece cosa ci suggerisce la scienza.


Come addormentarsi velocemente

Come evitare i risvegli notturni

Dormire senza interruzioni è fondamentale per una buona qualità del sonno. Vediamo i rimedi naturali per dormire continuativamente.


Errori insonnia

I 5 più gravi errori dell'insonnia

Vuoi sapere perchè non sei ancora riuscito a risolvere il problema dell'insonnia? Perchè non riesci ad addormentarti, o perchè ti svegli nel cuore della notte? Ci sono 5 errori molto comuni e tutti facili da eliminare.


Quante ore?

Quante ore bisogna dormire?

C'è un numero giusto di ore che occorre dormire per sentirsi bene?


Cause dell'insonnia

Le cause dell’insonnia: ecco perché dormi male

Non riesci ad addormentarti? Ti svegli di notte? La mattina ti svegli stanco? Scopri tutte le cause per cui dormi male


Test: i pensieri che ti tengono sveglio

Scopri quali sono i pensieri che ti impediscono di addormentarti e come eliminarli.


Sport e sonno

Sonno e performance sportiva

Recenti studio hanno evidenziato come si possono migliorare le prestazioni sportive ottimizzando il sonno.


Test: il programma funziona per te?

Questo test permetterà di valutare la tua situazione e capire se il programma ti darà risultati certi.


Cause dell'insonnia

Le cause dell’insonnia: ecco perché dormi male

Non riesci ad addormentarti? Ti svegli di notte? La mattina ti svegli stanco? Scopri tutte le cause per cui dormi male


Fitoterapia

L'insonnia è un sintomo, non una malattia

Perché i "trucchi" per addormentarsi sono tutti dei palliativi e l'unico modo per dormire bene definitivamente è cercare ed eliminare le cause dell'insonnia.


Melatonina

Melatonina per l’insonnia: è davvero efficace?

Ecco cosa dicono 15 anni di studi scientifici sulla melatonina per i disturbi del sonno.


Jet Lag

Jet lag: rimedi per il cambio di fuso orario

Scopri quali rimedi puoi usare per ridurre i disturbi del jet lag e recuperare rapidamente i ritmi del nuovo fuso orario.


Giornata Mondiale del Sonno

Giornata Mondiale del Sonno

Anche all'Ospedale Negrar di Verona si fa educazione su come dormire bene senza farmaci


Fitoterapia

Fitoterapia: le piante per dormire meglio

La Dott.ssa Maria Elena Setti presenta i rimedi fitoterapici che funzionano realmente per combattere i disturbi del sonno.


Domande giuste

L’importanza delle domande giuste

Perché chi si chiede “come mai?” o "perché?" al posto di "come faccio?" non ottiene risultati.


Ritmo Circadiano

Il sonno e il ritmo circadiano

Il ritmo circadiano, cioè il susseguirsi regolare del giorno e della notte, è alla base del meccanismo del sonno. Scopriamo come sfruttarlo per dormire meglio.


Insonnia in menopausa

Insonnia in menopausa: come dormire meglio

Dormire male in menopausa è frequente, ma esistono moltissimi validi rimedi. Vediamo i più efficaci.