NOTTI SERENE
Dormire al meglio per essere al meglio
 

PER SAPERNE DI PIU'...


Insonnia

Insonnia: le cause e i rimedi

Scopri quali sono le cause più comuni di un cattivo sonno, quali sono i rimedi che funzionano davvero e quali evitare


Come addormentarsi velocemente

Come addormentarsi velocemente

Ci sono tanti rimedi della nonna per addormentarsi velocemente, ma di fatto nessuno funziona realmente. Scopriamo invece cosa ci suggerisce la scienza.


Come dormire senza svegliarsi

Come evitare i risvegli notturni

Dormire senza interruzioni è fondamentale per una buona qualità del sonno. Vediamo i rimedi naturali per dormire continuativamente.


Stanchi al risveglio

Perché ti svegli stanco?

Sei stanco al risveglio? Non centra il materasso! Scopri le reali cause e i rimedi più efficaci.


Quante ore?

Quante ore bisogna dormire?

C'è un numero giusto di ore che occorre dormire per sentirsi bene?


Cause dell'insonnia

Le cause dell’insonnia: ecco perché dormi male

Non riesci ad addormentarti? Ti svegli di notte? La mattina ti svegli stanco? Scopri tutte le cause per cui dormi male


Test: i pensieri che ti tengono sveglio

Scopri quali sono i pensieri che ti impediscono di addormentarti e come eliminarli.


Insonnia in menopausa

Insonnia in menopausa: come dormire meglio

Dormire male in menopausa è frequente, ma esistono moltissimi validi rimedi. Vediamo i più efficaci.


Luce Blu

Gli occhiali control la luce blu degli schermi funzionano davvero?

Alcuni esperimenti pratici in laboratorio con lo spettrofotometro per capire l'influenza della luce blu sulla nostra salute.


Insonnia e serotonina

Serotonina e insonnia: l'ingrediente per dormire meglio

La serotonina è uno dei migliori alleati del sonno: bilanciare i suoi livelli permette di dormire meglio, con meno risvegli e un maggiore senso di serenità.


Fitoterapia

L'insonnia è un sintomo, non una malattia

Perché i "trucchi" per addormentarsi sono tutti dei palliativi e l'unico modo per dormire bene definitivamente è cercare ed eliminare le cause dell'insonnia.


Melatonina

Melatonina per l’insonnia: è davvero efficace?

Ecco cosa dicono 15 anni di studi scientifici sulla melatonina per i disturbi del sonno.


Jet Lag

Jet lag: rimedi per il cambio di fuso orario

Scopri quali rimedi puoi usare per ridurre i disturbi del jet lag e recuperare rapidamente i ritmi del nuovo fuso orario.


Giornata Mondiale del Sonno

Giornata Mondiale del Sonno

Anche all'Ospedale Negrar di Verona si fa educazione su come dormire bene senza farmaci


Fitoterapia

Fitoterapia: le piante per dormire meglio

La Dott.ssa Maria Elena Setti presenta i rimedi fitoterapici che funzionano realmente per combattere i disturbi del sonno.


Domande giuste

L’importanza delle domande giuste

Perché chi si chiede “come mai?” o "perché?" al posto di "come faccio?" non ottiene risultati.


Ritmo Circadiano

Il sonno e il ritmo circadiano

Il ritmo circadiano, cioè il susseguirsi regolare del giorno e della notte, è alla base del meccanismo del sonno. Scopriamo come sfruttarlo per dormire meglio.


Errori insonnia

I 5 più gravi errori dell'insonnia

Vuoi sapere perchè non sei ancora riuscito a risolvere il problema dell'insonnia? Perchè non riesci ad addormentarti, o perchè ti svegli nel cuore della notte? Ci sono 5 errori molto comuni e tutti facili da eliminare.


Test: il programma funziona per te?

Questo test permetterà di valutare la tua situazione e capire se il programma ti darà risultati certi.


Orari pasti regolari

Mangiare a orari regolari migliora il sonno

La digestione produce dei neurotrasmettitori che "mettono in punto" l'orologio biologico del nostro organismo. Scopri come sfruttarla per migliorare il sonno.


Apnee nel sonno

Le apnee nel sonno: cause e rimedi

Russamento e apnee notturne causano stanchezza e sonnolenza diurna. Vediamo quali sono gli esami e i rimedi disponibili


Sport e sonno

Sonno e performance sportiva

Recenti studio hanno evidenziato come si possono migliorare le prestazioni sportive ottimizzando il sonno.


Conseguenze insonnia

Quali problemi di salute causa l'insonnia?

Dormire poco è dannoso per la salute. Le conseguenze della carenza di sonno sulla salute mentale che sulla salute fisica possono essere serie.


Insonnia a Natale

Perchè a Natale si dorme peggio?

Nelle feste Natalizie i sintomi dell'insonnia tendono a peggiorare. Ecco perché succede e come rimediare.