Un programma passo-passo per dormire ogni giorno sempre meglio senza farmaci.



A COSA SERVE?

Un programma che ti permette di migliorare la qualità e la quantità del sonno senza farmaci.

Più facile addormentarsi

Il programma ha l'obbiettivo di farti addormentare entro 15 minuti

Evita i risvegli notturni

Riduci del 60% i risvegli notturni e riaddormentati più rapidamente

Svegliati riposato

Riduci del 60% le mattine in cui ti svegli già stanco


COME FUNZIONA?

Tre passi che puoi seguire in autonomia a casa tua per scoprire ed eliminare le TUE cause del cattivo riposo e dormire sempre meglio.

1
Scopri le cause

Individua ciò che impedisce a TE di dormire bene, ed elimina quelle cause

2
Utilizza le tecniche

Utilizza alcune semplici tecniche per addormentarti rapidamente ed evitare i risvegli notturni

3
Verifica i risultati

Grazie al diario del sonno potrai misurare i progressi che arriveranno giorno per giorno


LA SCIENZA SU CUI SI BASA

Il programma è basato unicamente su metodi approvati dalla comunità scientifica in decine di anni di studi.

Ricreare il ritmo sonno-veglia

E' il principio col quale l'organismo capisce quando deve dormire e rimanere sveglio. Si ottiene sfruttando l'omeostasi (no privazione del sonno). Leggi di più...

Strategie comportamentali

Le azioni da compiere per migliorare il sonno: igiene del sonno, rilassamento profondo, fitoterapia, ecc... Scoprine di più...

Strategie cognitive

Riconoscere e modificare i pensieri riguardo al dormire: visualizzazione, gestione dei pensieri intrusivi, metodo del paradosso. Scoprine di più...



 

Libro insonnia

Anche stanotte non ho chiuso occhio!

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Sonno Efficace è un programma di ottimizzazione del sonno. Migliorando la capacità ristoratrice del sonno permette di:

  • avere la necessità di meno ore di sonno
  • essere più pieno di energia, più lucido e più efficace nelle tue attività
  • mantenerti più in salute e aumentare il senso di benessere.
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